タグ別アーカイブ: 肩こり

社長様必見です!!〇〇に込めた想いや目的 【セルフケアセミナー】

従業員さんを大切に思われる気持ち

その気持ちを形にかえて、皆さまの心と体に残る体験を

ふじの整体研究所にお手伝いさせてください。


 

「人は宝です」 松下幸之助

従業員さんを大切にされている企業様へ

ふじの整体研究所が 【心と体を元気にするサービス】

御社の従業員様に向けた福利厚生としてお届けいたします。

 

「社員が笑顔で元気に、より幸せになってほしい」

「頑張ってくれている社員の疲れを労ってやりたい」

「家族同然の従業員たちを大切に思う気持ちを伝えたい」

「社内のコミュニケーション力がもっと高まるイベントを考えたい」

そんな代表者様のお気持ちやご要望のお力にならせてください!

0001

 

ふじの整体研究所 代表の 藤野絢也です。

私がどんな想いや目的を持って、このセミナーや事業を営んでいるのか

少しだけ聞いてください。

 

私は整体やセミナー、アスリートのトレーナーという事業を通して

「関わる人々を元気にし、元気になってくれた人々が、またその周りの人々を元気にする」

そうして元気な人々や元気な組織、元気な会社、元気なチームを増やしていく事で

この地域である京都や日本の社会全体がもっと元気にならば良い

と思い、それを目的にして事業を営んでおります。

 

近年の様子


 

今や日本人口の4人に1人腰痛や肩こりで医療機関へ受診する時代

潜在的な症状の有訴者を含めれば、より多くの人々が悩まされている

現代病になりつつあります。

また3人に1人は、寝ても疲れがとれない【慢性的疲労状態】であるとの

報告もされております。

 

その現状はある機関のアンケート調べによりますと

肩こりや腰痛により、約30%のパフォーマンスや集中力が低下しているとの事

経済的な損失にかあえると、約3700億円とも言われています。

 

そして近年増加の一方をたどる、うつ病などの精神疾患の羅漢者・・・

肩こりや腰痛などの肉体疲労は、これら精神的疾患

メンタルヘルス不調者の主要なリスクファクターでもあるのです。

今や会社内から2人以上のうつ病患者を有した企業は

「ブラック企業」とも言われます。

 

そんなネガティブな数値はさておいて

私は自分の培ってきた専門性を活かし

働く人々も業績も元気で明るい会社を増やす事に

貢献出来ればと思っています。

 

業績が元気で明るい会社は、働く人々も元気で明るいはず!

それなら先に 働く人々を元気にすれば、生産性や社内の雰囲気が向上し

業績アップに繋がるのではないか!? と考えました。

 

 

肩こり・腰痛に効く社内セルフケアセミナー


 

私が長年の臨床経験とアスリートをそばで支えてきたノウハウを駆使し

人々の心と体を元気にするためのコンディショニングメソッドを構築いたしました。

 

今回 従業員様を大切にされている御社へご提案させて頂く

「肩こり・腰痛に効く社内セルフケアセミナー」

現代病である 肩こり・腰痛 の正体をあばく

「なぜ?」 という理屈や根拠の部分をわかりやすく解説し

同時に 「どうすれば?」 という具体的な解決策を誰でも簡単に取り組める

プログラムにして、企業様へ出向きワークショップ型のセミナーとして

展開しております。

 

主な内容は 肩こり・腰痛 をはじめ、肉体的な疲労や

それに伴うメンタルヘルスの不調などに対するセルフケアの実践ワークショップです。

その様子を少しご紹介いたします。

_MG_9871

_MG_9874

_MG_9882

_MG_9884IMG_0325

IMG_0327

 

 

これまで実施させていただいた企業様からは

大変満足したとの喜びの声をいただいております。

参加していただいた従業員の皆さまからのアンケートでは

「からだがスッキリして、軽くなった」

「仕事の休憩時間に簡単に出来る方法を教えてもらえた」

「気分もリフレッシュ出来て、疲れがとれた」

「社員一丸となって、楽しくコミュニケーションがとれた」

など、その効果は肩こりや腰痛の改善に留まらず

チームビルディングや従業員様のリフレッシュにつながる

効果的なイベントであったようです。

また福利厚生のみならず、新入社員様へ向けた教育プログラムや

昇進者に対する研修にもご利用頂いており

からだをコンディショニングする事が、ビジネスでのパフォーマンスアップに

繋がる事を実感していただけております。

是非このセルフケアセミナーをより多くの企業様へ導入していただき

社会全体がより元気で明るくなるように尽力出来ればと思っております。

 

初めてのご利用でも安心してご依頼いただくために


0001

0001 (1)

肩こり・腰痛に効くセルフケアセミナーのご案内 (ご利用案内) ふじの整体研究所

 

先着10社限定での特別な対応とさせていただきます。(6月1日より)

※10社を超え次第無料セミナーの募集は締切ます。

少しでもご興味を持って頂けた場合は

電話/メール/FAX で詳細を聞かせてほしい!

とご連絡ください。

電話 090-1958-4940 (代表 藤野直通)

 ※施術中は電話に出られない事があります。

メールアドレス atrfujino@gmail.com

FAX 075-757-7392

お気軽にお問合せください!m(__)m

0001

 

 

 

メンタルヘルスケアに役立つスポーツコンディlショニングを用いた心身のリフレッシュセミナー

メンタルヘルスケアに役立つ

  スポーツコンディショニングを用いた

     心身のリフレッシュセミナー


0001

 

「肩こり・腰痛に悩まされていたので、自分で出来るストレッチを教えてもらえて良かった」

「仕事やデスクワークの合間で肩が疲れた時に手軽に出来るので参考になった」

「社員全体で同じ内容を共有出来た事で、仕事中にストレッチする事が恥ずかしくない」

「疲れや肩こりは、人に出したくない悩みだけど、皆で同じ事を学んだので全体で、肩こりや腰痛の予防への認識が高まり、良かった」

「体調や健康管理をする事で、同じ仕事も早く出来たり、集中して出来ると思った」

 

セミナー後のアンケートで、企業の従業員さまから頂いた

喜びの声をご紹介しました。

 

皆さま「肩こり・腰痛」に悩んではいたものの、出来るだけその疲れを

隠す事に意識はあるが、改善する事への取り組みまで隠すことを

意識していたなど、改めて行動することと他人の目の意識の

関係を認識したご意見でした。

 

ふじの整体研究所のセルフケアセミナーでは

これら悩みは誰しもが持っている、誰でも陥ることである

と認識を皆で共有します。

そしてもう一点

これらの悩みは日頃の取り組みで改善するんです!

という具体的な改善に向けた取り組みを全体で学べます。

 

仕事の合間や休憩時間にデスクに座ってストレッチや体操を

する事が、他人の目を意識しなくて取り組めるようになることで

セルフケアへの取り組みやすさが得られます。

 

従業員様の健康管理や体調への配慮は

事業を持続的に営むうえではとても重要な事です。

 

またこういった従業員様を大切にする気持ちを

形にして、皆で共有する事で

会社への思いや、仕事に対するモチベーションと

社内のコミュニケーション、スタッフのコンディション改善により

生産性のアップなど・・・

その効果はからだやメンタルヘルスの改善に留まらず、

それを会社や部署全体で取り組むことでの相乗効果が期待出来ます。

 

実際のセミナー風景をご紹介します


 

c0362789_15104688 c0362789_15104577

_MG_9871 _MG_9874

セミナー_2757セミナー_9654

 

 

セミナーではご要望に応じた内容と時間で構成させていただきます。

肩こりや腰痛をはじめとする、からだのコンディショニングから

スポーツ心理学やメンタルヘルスケアなどの内容

栄養学や効果的な体の休息の取り方など

仕事や私生活における従業員の皆さまの健康と

明日から頑張れるモチベーションアップなど

目的は様々です。

スポーツの分野で活用されている医科学は

実はスポーツとは無関係な実社会に対しても

実に有効的な要素がたくさんあります。

トップアスリートを支える経験をしてきたトレーナーによる

ワークショップ式のセミナーを是非御社でもご利用ください。

 

初めてのご依頼でも安心してご利用していただくため

そして、ふじの整体研究所が自信と拘りを持って

その品質をアピールしたいということで

以下の3つのポイントをご用意しました。

0001

0001 (1)

 

詳細は以下のPDFダウンロードからご覧ください。

肩こり・腰痛に効くセルフケアセミナーのご案内 (ご利用案内) ふじの整体研究所

 

0001

セルフケアセミナーご案内PDF


 

 

 

 

整体・施術 のご利用に関する3つのポイント【訪問整体】

整体・施術 のご利用に関する3つのポイント【訪問整体】


 

「腰が痛くて、精神的にもつらい・・・」

「肩こりが辛くて、集中力に欠ける・・・」

「慢性的にからだ全体が疲れて、朝も辛い・・・」

OOK863_neccyusyou_TP_V1

経営者の方

各ビジネス現場での責任者の方

個人事業の方

専門士業の方

職業や年齢に関わらず

それぞれ 「 痛み ・ 苦痛 ・ 疲労 」 など

人には見せれない、相談できない

ネガティブな悩みを抱えておられることでしょう。

 

ビジネス現場で高いパフォーマンスを発揮し

仲間やスタッフを常に牽引されているリーダー層の方々は

常に元気で、バイタリティに溢れ、エネルギッシュに仕事へ

取り組む姿が表の姿であり

「 痛み ・ 苦痛 ・ 疲労 」 など ネガティブな姿は

極力見せたくない! 隠しておきたい!

との気持ちをおもちであります。

 

ふじの整体研究所では、長年トップアスリートの活動や臨床経験で

積み上げた、施術技術とノウハウを活かし

日々ビジネス現場で戦っておられるエグゼクティブ層の方々を

からだを整え、体調を万全にし、仕事への集中力とパフォーマンスを

高める事を目的に、お客様のコンディショニングサポートをしております。


 

中々こういったサービスは初めての方や初めて行こうと思うまでは

色んな事を考えてしまいますよね。。。

からだの事で困っているけども

どこに頼ればいいのかわからないし

専門家を頼るにも失敗をしたくない。。。

自分のからだは後回しになりがち。。。

疲れてるだけだから、今は頑張ってのりきろう。。。

 

ふじの整体研究所ではそんな体のお悩みをお持ちでも

なかなかどこに頼れば良いのか・・・ と解決の手段に

お困りの方へ、初めてでも安心して利用していただくための

3つのオススメ出来るポイントをご用意しました。

 

0001 (2)

 

 

問合せフォームはこちらです。 ⇒ ふじの整体研究所問合せフォーム

※PDFダウンロードは現在HP上でダウンロードフォームを作成中です。

しばらくお待ちください。m(__)m

詳細は下記資料をご覧ください。 またPDFをダウンロードしてご覧ください。

0001 (3)

 

訪問整体のご利用案内(詳細) PDFをダウンロードしてください。

セルフケアセミナーご利用に関する3つのポイント

セルフケアセミナー 3つの特徴 (2016.6~)

 


「社内の活気や雰囲気をもっと良くしたい!」

「頑張ってくれている従業員のみんなをもっと笑顔で幸せにしたい!」

「コミュニケーションやチーム力を高めたい!」

「心身共にタフで元気な人材教育をしていきたい!」

この様な思いや要望をお持ちの経営者さま、または責任者様

従来になかった新しい発想と方法で、思いの実現をいたしませんか?

 

これらお客様の声は、ご依頼いただいてきた企業様が

事前打ち合わせでお聞かせいただいた、経営者さま、責任者さまの

お声です。

従業員様を大切にされ、もっと社内雰囲気や関係性を良くしたい。

楽しく元気にやりがいを持って会社に携わってほしい。

そんな思いを一緒になって、お手伝いさせてください!!


 

 

ふじの整体研究所では、オリンピック選手やプロ選手をはじめトップアスリートにも

指導しているセルフケア(ストレッチ、体操、トレーニング等)のノウハウを

一般的に多い悩みや問題とされる 「肩こり・腰痛」 に関する

セルフケアプログラムとして、企業従業員様や各分野のビジネスパーソン、

スペシャリストの方々へセミナーや教室で提供しています。

 

ご依頼頂いた企業様へお伺いし、出張で開催いたしますので

会社内の福利厚生や人材教育、イベント、

コミュニケーションツールとしてご利用いただけます。

 

この度セルフケアセミナーを

ご利用いただくにあたり、

ご満足頂くための3つのポイントを

ご用意しました。まずは下記をご覧ください。

00010001 (1)

 

PDFをこちらからダウンロードしていただけます。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

肩こり・腰痛に効くセルフケアセミナーのご案内 (ご利用案内) ふじの整体研究所


 

肩こり・腰痛に効く社内セルフケアセミナー

 

この様なお悩みをお持ちではないでしょうか?


 

「うちの社員も肩こり・腰痛で辛い思いをしてる・・・」

「プログラマーやエンジニアはいつもギリギリの所で頑張ってくれている・・・」

「最近忙しく頑張ってくれているが、皆の疲れがあり職場に活気がない・・・」

「自己管理がもっと出来ていれば、みなが元気で、生産性もあがるんじゃないか・・・」

「社員同士のコミュニケーションが高まる、楽しい企画をやってほしい・・・」

041beff24386a41351d9cde2016aefc4_s

 

これらは実際にセミナーを実施した企業様からの問い合わせ時のご意見や

打ち合わせ時にお聞かせいただいた内容の一部です。

 

 

このご意見には各企業様に共通した背景があります。


 

近年におけるテクノロジーの進歩や、グローバル化、機械化などの背景により

生産業の現場環境や、働く人々に求められる内容・質が変化してきました。

また今後労働人口が減少していくとの予想にあり、企業は優秀な人材の確保、

企業イメージの改善に向けての、独自の取り組みが必要になり

従業員満足度の向上と、生産性の向上製品品質の向上

変革期を勝ち抜いていく際の必要な条件になってきました。

 

いかに優秀な人材に会社への興味を持ってもらえるか。

いかに従業員やスタッフに自社での仕事を愛してもらえるか。

いかに限られた人数の人材で、高い生産能力と高品質で

  クリエイティブな製品を世に出せるか。

 

これらの課題を解決する為にも、従業員やスタッフを取り巻く環境

会社の風土、雰囲気、従業員のコミュニケーションという

直接製品に関わらないけど、とても大事で重要な要素に関心が向けられています。

 

働く人々も、より少ない時間でより高いスキルを発揮し、より良い製品を生産する

という事が望まれてきたのです。

その為にはより速いスピードで走り続ける事と、それに耐えられるタフな体とメンタルが

必要不可欠なのです。

そうした背景から、従業員の健康や体調を気づかい、業務環境の改善や

メンタルヘルス不調者を出さないための取り組みを行う企業が増えてきました。

c0362789_15104688

 

 

肩こり・腰痛予防がもたらすメンタルヘルス対策への効果


 

肩こり・腰痛をはじめとする肉体疲労や痛みの症状は

その方の活動及び生産性を大きく低下させます。

 

人間体のどこかに痛みや違和感があると

意識がそのことに分散されてしまいます。

仕事や作業中の意識の分散は集中力を大きく低下させ

なかなか捗らなかったり、良いアイデアが浮かばなかったりなど

生産性の低下につながると考えます。

 

”人間は潜在意識で自身がアンテナを向けた所に、意識や感覚が向かってしまいます。”

 

この肉体疲労や痛みというのは、メンタルヘルス不調の

代表的なリスクファクターです。

 

体が疲れていると、心も疲れてくる。。。

     心が疲れてくると、体も疲れてくる。。。

 

「心身一如」という仏教用語がありますが

心と体は別々の物ではなく、ひとつに繋がったものだとして考えます。

 

肩こり・腰痛の予防、改善に向けたエクササイズを行う事で

心地よい、気持ちいい という感覚と

体を動かす事での昂揚感、爽快感が合わさり

脳や心により良い刺激を与えてくれます。

 

 体が動けば、心も動くようになる。。。

   心が動けば、体も動くようになる。。。

 

この様に、セルフケアの体操、ストレッチを行う事で

肉体疲労のコントロールだけではなく、脳や心にポジティブな信号をおくり

気持ち良かった、楽しかった、スッキリした

という気分を社員の皆様で共有することが出来、

セルフケアを切っ掛けにした、より良いコミュニケーション機会が得られます。

 

セルフケアセミナーのご提案


 

 

ふじの整体研究所では企業様に向けた福利厚生サービスとして

肩こり・腰痛などの慢性疲労疾患に対する自分で治せるセルフケアを

セミナー/ワークショップ形式で 会社へ訪問して行わせていただきます。

どんな内容なのか知りたい。

どんな規模やってもらえるのか。

これまでの提供実績など

お気軽にお問い合わせください。

TEL/FAX  075-757-7392

直通をご利用下さい。  090-1958-4940 代表 藤野絢也

セルフケアセミナー概要(HP) https://fujino-seitai.com/seminar

 

_MG_9882 0001

 

_MG_9871

肩こり・腰痛に効く社内セルフケアセミナー in HILLTOP株式会社様(京都宇治)

肩こり・腰痛に効く社内セルフケアセミナー


 

ふじの整体研究所では企業様の福利厚生サービスとして

セルフケアセミナーやワークショップ、ストレッチ教室などを展開しております。

主に肩こり・腰痛など日常や仕事での生産性の妨げになりうる症状に対して

その改善効果の高いストレッチや体操、トレーニングの方法を

理論と実技でアドバイスいたします。

 

今回は先日セルフケアセミナーのご依頼をいただいた

HILLTOP株式会社さま(京都・宇治) でのセミナーの様子を

少しご紹介します。

 


 

_MG_9871

セミナーでは、理論や理屈を知ってから、具体的な実技を体験して頂く事で

その効果を実感していただき、セルフケアの必要性をより感じていただけます。

上の写真ではデスクワークと腰痛の関係を解説しています。

 

 

_MG_9873

肩こりや腰痛などの症状は姿勢が大きな原因要素です。

どうして悪い姿勢に陥るのか?

何が根本の問題なのか?

写真や動画などを多用して分かり易く解説していきます。

 

 

 

 

 

_MG_9874

仕事の合間やオフィスでも自身で簡単に取り組める内容を提案しています。

実技中は 日頃の運動不足を感じる方から、セミナー中にも実際に症状が良くなった。

など 参加者の皆さまはそれぞれ効果を実感しながら、楽しく良い雰囲気で行いました。

 

 

 

 

_MG_9882

 

_MG_9884

 

エンジニアやプログラマーの方々をはじめ デスクワークや立ち仕事など

症状は皆さま何かしらお持ちです。

手軽に取り組めて、尚且つ効果の高い方法をご紹介出来たことで

セミナー後も社内でストレッチや体操に取り組む姿が見られると

喜びの声をいただいております。

 

図1

企業様向けセルフケアセミナー

『企業様向けセルフケアセミナー』


 

社員の皆様を大切に思う気持ちを・・・


   新しい形の福利厚生として


      是非皆さまで有意義な時間を共有しませんか?

  
   ”働く人々の からだ と こころ を元気にいたします。




 現代社会では多くの方々が抱える ”肩こり” ”腰痛” 。。。


これら症状はビジネス現場での生産性低下につながるリスクファクターであり


メンタルヘルス等に関連した、働く方々の健康状態を脅かす大きな要素であります。


 ふじの整体研究所が提供するセルフケアセミナーでは


「なぜ肩こり、腰痛になるのか?」


「自分でケアや予防するにはどうすれば良いのか?」といった


具体的な体調管理(コンディショニング)の方法を


ワークショップ形式で体感していただけます。




 理屈を理解する事で自身の健康管理への動機づけと、


プロアスリートも実践している「ふじの式セルフ整体法」の


効果が飛躍的に向上します。


 長年アスリートや一般臨床に精通したコンディショニングのノウハウを活かし、


経済活動を支える企業様の健康サポートと業務の生産性の向上に繋がる



福利厚生サービスに役立てていただければと思います。


https://fujino-seitai.com/seminar

189

コンディションが落ち気味な寒い季節~効果的なセルフケア~

コンディションが落ち気味な寒い季節 ~効果的なセルフケア~

 


暖冬と言われてましたが、3月に入っても厳しい寒さが続きます。

気温自体は例年と変わりなくても、日によって波のある気候条件・・・

この寒暖の差が体にはダメージを与えています。


また屋外と室内での気温や湿度の変化に伴って

喉・鼻の粘膜が乾燥してしまい、からだの内部の水分不足が起こります。


その結果 血液濃度が上がり、血圧への影響や血行障害を招くとも

言われております。。。

 それが むくみ 、 肩こり 、 腰痛 、倦怠感 の原因 かもしれません。。。



「からだがダルイ・・・」

 

「関節が痛い・・・」

 

「何となく重い・・・」

 

 

そんな本調子では無い、コンディションが落ち気味な時こそ

ストレッチや体幹トレーニングを取り入れて

からだをリフレッシュさせる事をオススメします。



今回は「寒い季節に効果的なセルフケア」と言う事で

”体内温度を効率良く上昇させる”

ストレッチ・体操・トレーニングをご紹介します。


いまいちコンディションが良くない・・・

そんな方には特におすすめです。


絶好調な方も、ご自身のコンディショニングに

お役立てください。



からだのコンディションを常に高く保つことで

 

”ビジネス・フィールド”でのハイパフォーマンスが発揮できます。

 

ハードワークな日常の中に自身の体や心に意識を傾けて

 

 

緊張をリセットする事が心身の健康に重要です。

 

 

 

 

寒い季節に効果的なコンディショニングメニュー


c0362789_07034932

1.股関節のストレッチ (おしり、太もも裏、腰)


 片膝、又は両膝を胸の方へ抱え込み 腰~太もも裏の筋肉が伸びている

 事を確認しましょう。


 腰~おしり、背中など大きな筋肉が伸びる事で体全体が動きやすくなり

 下半身への血流増加が可能になります。






c0362789_12145122

2.ペルビックティルト(背骨~骨盤、胸郭、肩甲骨の運動)


四つ這いの状態から、自分のお腹をのぞき込むように丸くなりましょう。

この時に腰(腰椎)を丸めて、骨盤を後傾させる様に気を付けましょう。

次は天井を見る様に顔を前から上に向けて、背中を反らせます。

この時に胸を突き出す様に背中(胸椎)を伸ばし、骨盤を前傾させましょう。

腰(腰椎)が反り過ぎない様に注意が必要です。


背骨~骨盤、胸郭、肩甲骨 という体の土台になる部分を連動させて

動かす事が可能になります。

土台が解れて血流が増加する事で、腕や足など四肢への血流増加に

効果があります。





c0362789_12172446

3.胸椎~胸郭の伸展ストレッチ


 四つ這いの状態から床にお腹、足を付けて背中を反らせます。

 この時に股関節~背骨が反る様に伸びている事を確認しましょう。

 次におしりを足の方へつきだし、胸を床に着ける様に背中を伸ばします。

 胸からわきの下が伸びている事を確認しましょう。



 肩こりや背中のツライ症状がある場合は、胸から脇の下、腹筋が硬くなり

 背中を丸める様に姿勢を引っ張っている事が原因でもあります。

 胸椎~胸郭を反らす様に伸ばす事で、胸が開き背中や肩への

 ストレスを解消してくれます。

  ※ 背中や肩関節の硬い方には少しツライポーズですので無理をしないように・・・





c0362789_10222043

4.フロントブリッジ (腹筋 など)

 前腕と膝もしくは、つま先で体を持ち上げた状態でキープします。

 からだを一直線に保つ様に注意しましょう。

 ※ 60秒 を第一目標にして行いましょう。 2~3Set繰り返し出来る様に

   筋力アップを目指しましょう。


 腹筋をはじめ、上半身、股関節、足など多くの筋肉が活動する事で

 からだ全体への血流が増加し、継続して行う事で筋活動が高まり

 基礎代謝のアップにつながります。






今回は 4つ のエクササイズを紹介しています。

1種目 3分 として  12分
    5分 として  20分

 一日の生活の中で、この時間を意識して作る事で

 からだのポテンシャルが上り、より健康で活動的な生活が送れますよ。


 

041beff24386a41351d9cde2016aefc4_s

肩こりの原因は・・・ 〇〇が硬くなる

肩こりの原因は・・・ 〇〇が硬くなる事でおこる


 

 

今回は ”肩こり” について、症状を生み出しやすいパターンと

具体的なコンディショニングの方法をご紹介します。



長時間のデスクワークや車の運転、会議の参加など

同じ姿勢で一定時間を過ごす事で

その姿勢によって筋肉・筋膜が緊張し硬くなります。




一つは ”座っている” という事がポイント

椅子に座り背中や腰が丸くなっている姿勢・・・ (写真左)



これでは骨盤が後傾し、その上の背骨も後方に丸くなってしまいます。

腰~背中が丸くなり、後方に引っ張られる力に対して

頭~首を前に出す事で重心のバランスを保とうとします。

 ※ 重心性(赤)と背骨のラインが離れています。



この不良姿勢に対して

右の写真では、骨盤が立つ事で、背骨の弯曲が自然な状態(S字カーブ)となり

頭~首の位置も背骨の上に来ています。



左側の不良姿勢の状態では

①頭~首が前方に突出している事

 

②背中が丸くなり、肩が前に入ってしまう事

 

③胸郭が圧縮されて、前方で閉じてしまっている事

この3点の問題点が誘発されて

結果的に肩~肩甲骨周囲の筋群が短縮・緊張してしまうのです。

 

 

ではそのポイントとなっている犯人(筋群)を紹介します。

胸の筋群が硬くなる事で”肩こり”に成り易い

 

大胸筋、小胸筋 など胸の筋群が硬くなり、短縮する事で

肩甲骨が前方に引っ張られてしまいます。

すると肩(上腕骨の根元)が前方に押し出されるように

背中を丸くする姿勢が助長されます。



この背中が丸くなる事で、肩甲骨を背負っている様な姿勢になってしまうのです。


これでは肩こりを感じている筋群、僧帽筋の上部線維や

肩甲挙筋などが常に短縮してしまい、局所での血行障害を起こします。


血流が不足する事で、酸素や栄養素が不足し、

細胞の生成が妨げられてしまうのです。


疲労物質などの老廃物が滞り代謝不良をお越し、筋の緊張は増す一方となります。



それではどんなストレッチをすれば良いのか??

 

今回はオフィスでも出来るセルフケアをご紹介します。

大胸筋のストレッチ として椅子に座った状態や

オフィスの壁などを使って行うと良いでしょう。


30~45秒の持続的なストレッチを 2~3Set 行います。

伸びて気持ちの良い範囲で、じっくり時間をかけて伸ばす事で、

常に緊張するように信号が送られていた筋群へ

今度はリラックスするように信号を送る事が出来ます。



1Set目よりも、2Set目、3Set目と伸びる範囲が広くなり

同時に可動域が増えていく事が実感出来れば、効果も随分と得られています。



胸筋群をストレッチする事で、肩甲骨の前傾や

胸郭が前方で閉じてしまうような、姿勢不良を予防・解消する事が

可能になります。

もちろんこの方法だけやれば良いという訳ではありませんが

何もしないで、パフォーマンスを落とすより

圧倒的に あなたの生産性の向上に役立ってくれます。


デスクワークの途中に行うなどして、自身のコンディショニングに

お役立てください。



               アスレティックトレーナー 藤野絢也

**************************************

~集中力を高める整体~
 ふじの整体研究所

「ハイクオリティな整体をご自宅等へお届けいたします」
(京都、訪問整体、パーソナルトレーニング、アスレティックトレーナー)

HP: https://fujino-seitai.com
FaceBook :https://www.facebook.com/fujino.seitai
Twitter:@fujino_seitai

セルフケアの習慣が、あなたのパフォーマンスを向上させる

セルフケアの習慣が、あなたのパフォーマンスを向上させる


N112_nekutaiwonaosudansei_TP_V1

今回も引き続き ビジネスパーソン向け の記事として

 ”自己管理” について考えている事を・・・ 書きたいと思います。



 ふじの整体研究所 として、スタートしたのが昨年4月からです。

 あと40日ちょっとで1年となります。

 
 初めて自分の事を知ってくれた人々には

 「 なんで研究所なの? 」 と聞かれる事がよくあります。



その理由は 2つあります。


 

1つは、覚えてもらう事。


   ”ふじの整体院 ”だとありきたりだし

    もう既に何件かあるだろうし。。。


   ”研究所 ” となると  普通の整体とは違うのかな??

    と思ってもらったり

    すこ~し ”古く懐かしい”  ”重厚な感じ”  

    を印象に残してもらえるのでは?

    という考えです。




2つ目は、「からだのコンディショニングを追究して世に広める」というミッション


   コンディショニングとは・・・

       ピークパフォーマンスの発揮に必要な

       全ての要因をある目的に向かって望ましい

       状態に整える事 (※アスレティックトレーナーとしての定義)



   アスリートでもビジネスパーソンでも

   目的や目標に向かって、その成果を上げるためには

   ”体調”という大きなくくりでは、万全にして挑みたいに決まっている。



 そういった方々に対して、自分が提供出来る技術とノウハウを駆使して

 目標達成や自己実現、ビジネスでの成果、日々の豊かな暮らしなど

 手に入れて頂ける様にコンディショニングをサポートする。

    これが自分の役割であると考えています。


その為に必要なあらゆるコンディショニング要素を研究・追求する。

という意味があります。




 
 屋号の話でタイトルテーマからは話がそれてしまいましたが・・・



 何をお伝えしたいかと言うと

 「整体」というキーワードは、近年巷に溢れかえっておりますが

  ふじの整体研究所の意味する「整体」とは


  お客様のークパフォーマンスの発揮や

  顧客やファンに感動を与えられる

  最高のプレゼンテーションを可能にするために

  必要となる 心身の最適化 = コンディショニング 

  これを指して 「体を整える」 = 「整体」

  と言っております。


  a0001_011478





そのためには


施術によって痛みやコリを取り除くだけでは無くて、


その方が、自分自身でも日頃からコンディションに気を配り


具体的な方法でセルフケアに取り組めるようアドバイスする事が


重要だと考え、力を注いでいる部分です。



お客様が、日常の暮らしに良き習慣を取り入れてもらい


より良いコンディションを共に築いて行ける様な


健康面のトータルサポートが出来る心強いトレーナーとなることを


目標にしております。






      ” 腰の痛み ”


      ”背中の痛み ”


      ” 肩や首 ”   など



日々の暮らし(仕事、私生活、お母さんの場合は子育て。。。)の中で


疲労感やコリ感が蓄積して、多くの方が何かしらの症状で


からだで感じる疲れを抱えていると思います。



「ストレッチや体操をすれば良くなる」


分かっていても、なかなか継続して取り組めないのが


人間なのでしょうか。




からだは一番身近なご自身の資本です。


知識・技術 の様に 新しいものを手に入れる事は出来ません。


機会・道具 の様に 修理したり、部品を取り換える事は


簡単には出来ません。


自分自身の体・体調に気を使う事、時間を割く事が


スポーツ・ビジネス 共通して重要だと思います。



コンディションがもたらす差







 アスレティックトレーナー 藤野絢也

**************************************

~集中力を高める整体~
 ふじの整体研究所

「ハイクオリティな整体をご自宅等へお届けいたします」
(京都、訪問整体、パーソナルトレーニング、アスレティックトレーナー)

HP: https://fujino-seitai.com
FaceBook :https://www.facebook.com/fujino.seitai
Twitter:@fujino_seitai