競泳　大阪府選手権（国体代表選手選考会）【トレーナー】

先日は通常のチーム訪問日でしたが

大阪の会場へトレーナー帯同しておりました。

4月の日本選手権、5月のジャパンオープンが終わり

高校生、大学生は8月、9月のインターハイやインカレに

向けてのトレーニング期に入っております。

水中も、陸トレも厳しいトレーニング中に行うレースでしたので

肉体的にもハードだったと思いますが、皆それぞれに課題を持って

レースに挑んでおりました。

その中でも自分自身で課題を見つけられる選手と

なぜ良いのか？　何が悪いのか？　を自分自身で

考える事の出来ない選手がいます。

このプロセスが踏める、踏めないはアスリートとしての

成長に大きく関わる要素だと思います。

今回のレースは〇〇が課題だな。

だからアップはこれぐらいにして、レースはここに意識しよう。

という具合に、レースの目的をはっきりさせて

その為の準備をする事で、結果に対する分析と考察が持てると

思うのです。

ただ頑張っているだけでは、一定のレベルまだは上達するものの

そのレベル以上に上って行く為には、課題に対して具体的で

有る事が必要です。

日々の練習やトレーニング、セルフケアなどが

自分自身の課題に対して、具体的な対策になっていなくては

行けないのです。

もちろんコーチングがそれを導くのですが

自分自身で考えて、納得をしていない選手は

結果が出ない時に、どうして良いのか分からない状況に

陥っている様に感じます。

様々な人から意見を聞いて回る事が悪いわけではありませんが

自分自身で考え、分析し、課題に対する解決策を立てるように

なることは、決して正解を考え出せてはいなくても

自身で考える事が、選手の器を大きくするために

必要なことなのではないでしょうか。

競泳選手のメキシコ高地合宿⑤【トレーナー】

　　日本体育協会アスレティックトレーナー　　藤野絢也

2月の中旬から始まった合宿日程もいよいよ終盤です。

先日メインとなる練習（一番高い負荷が肉体にも精神的にもかかる内容）を

終えて、残すはリカバリーと移動前の練習となりました。

約一ヶ月の期間、競泳に集中して入り込み、泳ぎや選手の体を

考え込む時間が出来、充実した合宿となりました。

何より、練習中にコーチと選手の泳ぎや体の特徴、

強い部分や弱い部分、上手い部分と不得意な部分などなど

個々に合わせた課題や、対策を考える事が出来良かったです。

これらを実現するには、ケアだけに意識を向けて、治療での情報

だけを診ていては不可能だと思います。

実際の泳ぎと、作りたい動きのギャップを埋めるための作業や

アドバイス、アイデアなど出していける存在になりたいと思いました。

今回考え出した内容や、発見などまとめて発信出来ればと思います。

競泳選手のメキシコ高地合宿③　【トレーナー】

　　日本体育協会アスレティックトレーナー

サンルイスポトシでの合宿も後半に入り、日々強度の高いトレーニングが

続いております。

標高の高い地域でのトレーニングは酸素濃度が少ないため

回復にも時間がかかります。

平地でやっている高強度の練習をこちらで取り組むと

体の負荷は相当高いようです。。。

後半戦で疲れもあると思いますが、良いトレーニングが積めるように

私はしっかりとサポートをしていきたいと思います。

こちらでの宿泊先は、このスポーツ総合施設を運営する不動産会社が販売する、

高級な住宅エリアに立てられた、広いアパートを借りて過ごしております。

街並みもキレイで、安全で、気候も良いので快適に生活が出来ています。

トレーニングやプールも隣接しているので、歩いて移動し、食事もそちらで

取る事が出来ます。　活動拠点が全てコンパクトにまとまっているので

合宿地としては、とても良い場所だと感じています。

毎回のクールでウエイトトレーニングを実施しています。

水中での運動パフォーマンスを高めるためには

基礎筋力や身のこなし、体幹、パワーなど、陸上で発揮出来るように

ならないといけません。

ジュニアの頃から水中でのトレーニングが中心で、泳ぐことは優れて

いるのですが、陸上での運動やトレーニングになると、意外と動きが

固く、力の入りが鈍い等と言う事もスイマーには少なくありません。

選手個々に応じた、必要なトレーニングを実施出来ております。

施設も充実しており、とてもやりやすい環境です。

オフの日に町の中心地に行ってきました。

スペインの植民地時代の建物が多く残り

ヨーロッパの様な街並みで、とてもきれいでした。

残り１週間ちょっと　選手のサポートを頑張ります！

競泳選手のメキシコ高地合宿②　【トレーナー帯同】

　　日本体育協会公認アスレティックトレーナー　藤野絢也

合宿地のメキシコ　サンルイスポトシから投稿です。

2.23　から始まった日程も、このクールで全日程の中間地点となります。

選手達はコンディションも良く、毎日トレーニングを重ねていけてます。

このメキシコでのトレーニング合宿は

高地環境（海抜２０００ｍ）という低酸素濃度の中で、

日常生活や筋トレ、スイムなど通常の運動を行う事で

平地で行う時よりも、酸欠状態を意図的に作り出すことが出来

その酸欠状態から体が適応しようとする能力を引き出す事が

効果として考えられています。

数週間のトレーニングによって、血中の赤血球数や

ヘモグロビン、ミオグロビンが増すことで

その後平地に戻った際に体内の酸素運搬能力が高まり、

心肺機能の向上が期待出来るということです。

酸素濃度は高さによって変わるので

この２０００ｍ程の場所では平地での酸素濃度に対して

２/３程度だとも言われています。

簡単なはなし、息が切れてハアハアとなって呼吸数が増えますが

３回吸っても、平地の２回分しか酸素が入ってこない･･･

という状態を作り出せるのです。

選手は厳しい練習やトレーニングになりますが

リターンも期待できるという事で、近年この高地を利用した

トレーニングはトップスイマーのポピュラーになっています。