2月の中旬から始まった合宿日程もいよいよ終盤です。
先日メインとなる練習（一番高い負荷が肉体にも精神的にもかかる内容）を
終えて、残すはリカバリーと移動前の練習となりました。
約一ヶ月の期間、競泳に集中して入り込み、泳ぎや選手の体を
考え込む時間が出来、充実した合宿となりました。
何より、練習中にコーチと選手の泳ぎや体の特徴、
強い部分や弱い部分、上手い部分と不得意な部分などなど
個々に合わせた課題や、対策を考える事が出来良かったです。
これらを実現するには、ケアだけに意識を向けて、治療での情報
だけを診ていては不可能だと思います。
実際の泳ぎと、作りたい動きのギャップを埋めるための作業や
アドバイス、アイデアなど出していける存在になりたいと思いました。
今回考え出した内容や、発見などまとめて発信出来ればと思います。
約一ヶ月のメキシコ高地合宿も大詰めになりました。
選手は先週のクールから試合形式のメイン練習を行い
身体的にはかなりの負荷がかかっている様子です。
４月の世界水泳選考会に向けて、選手がギリギリの所を
ふんばって、かつてなかった領域にまで能力を高められるように
サポートをしていきたいと思います。
この合宿中は水中練習の様子をディスカッションしながら
ケアやW-UPでの対応を変化させ、良い流れでのトレーニングが
積めていると思います。
練習の内容や泳ぎについての理解を深める事で
ケアだけではなく、競技力向上に向けて
攻めるための、武器になれる対応が可能になると
改めて思いました。
あと残り１クールありますので、しっかりと頑張ります。
明日はいよいよ集大成となるメイン練習です！！
練習の前はドライランドトレーニングの時間を設け
それぞれにストレッチや体操などのW-UPをセルフで行った後に
体幹トレーニングを中心にしたエクササイズを全体で行っています。
その日の選手達の疲労状況や、後に行う練習の内容によって
エクササイズの内容を変化させています。
サンルイスポトシでの合宿も後半に入り、日々強度の高いトレーニングが
続いております。
標高の高い地域でのトレーニングは酸素濃度が少ないため
回復にも時間がかかります。
平地でやっている高強度の練習をこちらで取り組むと
体の負荷は相当高いようです。。。
後半戦で疲れもあると思いますが、良いトレーニングが積めるように
私はしっかりとサポートをしていきたいと思います。
こちらでの宿泊先は、このスポーツ総合施設を運営する不動産会社が販売する、
高級な住宅エリアに立てられた、広いアパートを借りて過ごしております。
街並みもキレイで、安全で、気候も良いので快適に生活が出来ています。
トレーニングやプールも隣接しているので、歩いて移動し、食事もそちらで
取る事が出来ます。 活動拠点が全てコンパクトにまとまっているので
合宿地としては、とても良い場所だと感じています。
毎回のクールでウエイトトレーニングを実施しています。
水中での運動パフォーマンスを高めるためには
基礎筋力や身のこなし、体幹、パワーなど、陸上で発揮出来るように
ならないといけません。
ジュニアの頃から水中でのトレーニングが中心で、泳ぐことは優れて
いるのですが、陸上での運動やトレーニングになると、意外と動きが
固く、力の入りが鈍い等と言う事もスイマーには少なくありません。
選手個々に応じた、必要なトレーニングを実施出来ております。
施設も充実しており、とてもやりやすい環境です。
オフの日に町の中心地に行ってきました。
スペインの植民地時代の建物が多く残り
ヨーロッパの様な街並みで、とてもきれいでした。
残り１週間ちょっと 選手のサポートを頑張ります！
合宿地のメキシコ サンルイスポトシから投稿です。
2.23 から始まった日程も、このクールで全日程の中間地点となります。
選手達はコンディションも良く、毎日トレーニングを重ねていけてます。
このメキシコでのトレーニング合宿は
高地環境（海抜２０００ｍ）という低酸素濃度の中で、
日常生活や筋トレ、スイムなど通常の運動を行う事で
平地で行う時よりも、酸欠状態を意図的に作り出すことが出来
その酸欠状態から体が適応しようとする能力を引き出す事が
効果として考えられています。
数週間のトレーニングによって、血中の赤血球数や
ヘモグロビン、ミオグロビンが増すことで
その後平地に戻った際に体内の酸素運搬能力が高まり、
心肺機能の向上が期待出来るということです。
酸素濃度は高さによって変わるので
この２０００ｍ程の場所では平地での酸素濃度に対して
２/３程度だとも言われています。
簡単なはなし、息が切れてハアハアとなって呼吸数が増えますが
３回吸っても、平地の２回分しか酸素が入ってこない･･･
という状態を作り出せるのです。
選手は厳しい練習やトレーニングになりますが
リターンも期待できるという事で、近年この高地を利用した
トレーニングはトップスイマーのポピュラーになっています。
ブログの更新がしばらくご無沙汰していました･･･ m(__)m
2月23日から競泳チームの高地トレーニングに
メキシコのサンルイスポトシへ帯同しております。
海抜２０００ｍの準高地にあたるこの地で
約一ヶ月間、選手のサポートをさせていただいてます。
今回は6名の選手が合宿に参加しております。
4月の日本選手権（世界水泳代表選考会）に向けて
充実したトレーニングを積み重ねてもらえるように
トレーナーとして、しっかり選手をサポートしていきたいと
思います。
サンルイスポトシは日中は温暖で、空が青くて気持ちの良い場所です。
こんな最高の気候と、充実した施設での合宿に携われる事に感謝です。
ウエイト施設も大変充実しており、トレーニング環境は申し分ありません。
近年競泳選手は水中でのパフォーマンスを高めるために
ウエイトトレーニングやドライランドと呼ぶ陸での補強トレーニングの
重要性が非常に高まっており、厳しい水中練習の間に
こうしたウエイト施設での筋トレやマシントレーニングを行っています。
こちらに来て第２クールが終了しました。
本格的な厳しいトレーニングが増えてきますので
日々の選手の様子やコンディションに気を配り
少しでも選手やチームのために貢献できればと思います。
こちらではコーチと共にプールサイドで練習中の泳ぎを
観察しながら、泳ぎや練習の詳細を教えていただいてます。
体やコンディショニングの専門家として、ディスカッションを
させてもらいながら、色々なトレーニングを提案したり
ケアの注意点を説明したりなど、非常に充実した
理想的な環境で仕事が出来ています。
合宿中ですが、また時間を作って投稿します！
