引っ越し作業中のギックリ腰 -リハビリ-
２月の後半に腰を痛めたお客様の様子です。 先週に２回目の施術へ訪問してきました。 受傷から１～２週間が経つと 炎症状態も治まり、患部の組織が修復過程にはいります。 この損傷組織の修復が 順調に早く回復するか･･･ それとも 長引いていまいち治りが悪くなるか･･･ この２つには初期症状での対応や 炎症期（受傷３日以内～１週間）の保護の仕方によって その後の回復スピードが大きく変わります。 今回のケースでも受傷後早い段階での初期対応が 出来た事もあり、１回目の施術から疼痛の軽減と 生活レベルにおける行動時の改善が得られました。 筋・筋膜の症状は痛みのある部位だけにアプローチしても なかなか効果的な改善とはいきません。。。 腰が痛いからと言って、腰ばかりに手当しても その時だけ痛みが軽減して、また翌日には痛い・・・ と言うような、その場しのぎの様な状態になります。
水漏れが起こっているのに、床ばかり拭いているような状態
床を拭くだけでは、水漏れは収まらないので さっき拭いたのに、また濡れている･･･ という事になります。 水道管のどの部分から漏れているのか？ その部分の何が問題なのか？ なんで問題が発生してしまったのか？ これら根本の原因や可能性をいち早く見極めて 対応していく事が ”からだ”でも同じ事です。
今回の治療では 患部に炎症が起きる要因と考えられる 周辺部位からもアプローチを行いました。 ”なんで こういった症状が出たのか？ ” ”どうすれば それは治るのか？ ” ”今後予防するにはどうすれば、何をすれば良いのか？ ” といった『 理屈 』の部分をお客様にも知って頂く事で リハビリやトレーニングへの意味を理解し 取り組んでいただくモチベーションにもなります。
腰痛改善のリハビリメニュー
股関節と殿部（おしり）～腰 のストレッチです。 片側 ３０～４５秒 ✕ 左右共に ３Set 行います。
骨盤～背骨 の回旋（ゆらぎ運動）のストレッチです。 左右に倒す運動を １０往復 ✕ ３Set 行います。
骨盤～背骨の屈曲～伸展（前後の動き）のストレッチです。 一連の動作を１０回 ✕ ３Set 行います。
股関節～骨盤、背骨、胸郭 の伸展（反らす）ストレッチです。 一連の動きを ３０秒 ✕ ３Set 行います。 じっくり ３Set 行っても ２０分程度で終わる プログラムです。 このレベルのストレッチ、リハビリは 慢性腰痛の方にも特に効果的ですので 是非取り組んでみてください。
症状や程度に応じて個人差もあります。