引っ越し作業中のギックリ腰　-リハビリ-

２月の後半に腰を痛めたお客様の様子です。

先週に２回目の施術へ訪問してきました。



受傷から１～２週間が経つと

炎症状態も治まり、患部の組織が修復過程にはいります。


この損傷組織の修復が　順調に早く回復するか･･･

それとも　長引いていまいち治りが悪くなるか･･･


この２つには初期症状での対応や

炎症期（受傷３日以内～１週間）の保護の仕方によって

その後の回復スピードが大きく変わります。



今回のケースでも受傷後早い段階での初期対応が

出来た事もあり、１回目の施術から疼痛の軽減と

生活レベルにおける行動時の改善が得られました。



筋・筋膜の症状は痛みのある部位だけにアプローチしても

なかなか効果的な改善とはいきません。。。


腰が痛いからと言って、腰ばかりに手当しても

その時だけ痛みが軽減して、また翌日には痛い・・・

と言うような、その場しのぎの様な状態になります。

水漏れが起こっているのに、床ばかり拭いているような状態

床を拭くだけでは、水漏れは収まらないので

さっき拭いたのに、また濡れている･･･　　という事になります。


水道管のどの部分から漏れているのか？

その部分の何が問題なのか？

なんで問題が発生してしまったのか？


これら根本の原因や可能性をいち早く見極めて

対応していく事が　”からだ”でも同じ事です。

今回の治療では　患部に炎症が起きる要因と考えられる

周辺部位からもアプローチを行いました。


”なんで　こういった症状が出たのか？　”

”どうすれば　それは治るのか？　”

”今後予防するにはどうすれば、何をすれば良いのか？　”


といった『 理屈 』の部分をお客様にも知って頂く事で

リハビリやトレーニングへの意味を理解し

取り組んでいただくモチベーションにもなります。

腰痛改善のリハビリメニュー

股関節と殿部（おしり）～腰　のストレッチです。


　片側　３０～４５秒　　✕　左右共に　３Set　行います。






骨盤～背骨　の回旋（ゆらぎ運動）のストレッチです。


　左右に倒す運動を　１０往復　✕　３Set　行います。







骨盤～背骨の屈曲～伸展（前後の動き）のストレッチです。


　一連の動作を１０回　✕　３Set　行います。





股関節～骨盤、背骨、胸郭　の伸展（反らす）ストレッチです。


　一連の動きを　３０秒　✕　３Set　行います。




じっくり　３Set　行っても　２０分程度で終わる

プログラムです。

このレベルのストレッチ、リハビリは

慢性腰痛の方にも特に効果的ですので

是非取り組んでみてください。

症状や程度に応じて個人差もあります。