なぜ腹筋・背筋が必要なのか・・・
今回は姿勢の保持に対して腹筋・背筋が どんな役割を担って言えるのかを解説します。 体の各部位で抱える不快症状や痛みは、 対症療法だけでは改善しません。 原因となる姿勢や動きを改善し 根本的な改善を考えましょう。 その為には筋力や柔軟性、関節運動などの問題点に 応じた、筋力トレーニングやストレッチ、セルフケアなど 運動療法を用いた積極的な取り組みが必要です。
・肩こり ・首の痛み ・背中の痛み ・腰の痛み ・股関節の痛み ・膝の痛み 痛みや症状のきっかけが、はっきり分からない様な 場合は日常の体の動かし方や、その方の姿勢自体が 問題であるケースがほとんどです。 姿勢パターンを構築する要素を2つの点で考えてみましょう。 1.筋・筋膜の短縮 (柔軟性の低下) 2.筋の機能低下 (筋の不活動、筋力低下) この2つの要素を知る事で姿勢の改善が より理解しやすくなります。![]()
1.筋・筋膜の短縮 (柔軟性の低下) 筋や筋膜が固くなり短縮する事で その筋群で構成される面が縮んでしまいます。 筋が固くなり短縮する事で、その方向に引っ張る力が 存在します。 2.筋の機能低下 (筋の不活動、筋力低下) 筋の作用(働き)が働く事で、重力に対して 体を支える役割をしています。 筋の活動や筋力が弱いと重力に対して 正しい位置で関節を支える事が出来ません。 これら2つの要素が複雑に絡み合う事で 骨格を支え、姿勢のパターンを作っています。
腹筋・背筋 と 姿勢 の 関係
上の図は 腹筋や背筋の筋力低下や機能低下が 姿勢とどの様に関係しているのかを簡単に表しました。 膝や腰、肩の痛みや不快症状が起こる原因が よりイメージしていただけると思います。上の図を見てお分かり頂けると思いますが、 体の後面は背骨があり、骨で支えられています。 対して前面には骨がありません。 したがって腹筋の働きが前で壁を作り 体を支える事が必要になるのです。 前の壁が弱くなると、後にその分の負担が加わるのは 簡単にイメージできますね。。。 腰痛になる簡単なメカニズムも知っていただけたと思います。 具体的だストレッチやトレーニングは また別の機会でご紹介します。 ※ 過去の記事でも複数のプログラムを紹介しています。 そちらも合わせてご参考にしてください。 *************************************** 「 ~ 集中力を高める整体 ~ 」 ふじの整体研究所 FaceBook :https://www.facebook.com/fujino.seitai Twitter:@fujino_seitai