【動画付き】小学生スイマーのための「泳ぎにつながる体幹エクササイズ」

　　（ストリームラインを安定させる腹筋・背筋）

今回は前回の動画で紹介したストレッチやセルフケアに続いて「泳ぎにつながる」体幹トレーニングをご紹介いたします。　※下にリンクがございます。

小学生低学年でも取り組めるシンプルな動作のエクササイズです。ポイントや注意点を確認しながら是非取り組んでみてください。

オリンピックや世界選手権で活躍するトップスイマーも毎日の補強やW-UPで取り組んでいるエクササイズです。

スイマーにとっては必要不可欠な腹筋や背筋を鍛えられるエクササイズで、ストリームラインを真っ直ぐに保ち、水中でのボディポジションを高く維持する効果があります。

最初はバランスが取れずに上手く出来ないかもしれませんが、継続していくうちに注意点やポイントを意識出来る様になります。

陸上でこのエクササイズが安定させて、使いたい筋肉（ターゲット）を鍛えることが出来ると、水中でのパフォーマンスも高まるので頑張ってください！

競泳のレベルアップに必須のエクササイズ