肩こりを和らげるには運動しかない！
記事をご覧いただいている皆様は 程度はさておき 肩や首、背中などに
張り感やコリを感じている 「肩こり」の状態だと思います。
日頃皆様はこの肩こりをどの様に解消されておられるのでしょうか？
・何もしないでほったらかし
・週に１度または月に２〜３度マッサージへ
・コリをほぐすサプリメント？栄養剤でしのいでいる
どれもその場しのぎの対処であり、根本的に解決するには難しいですね。
私は日頃 ビジネスパーソンや主婦の方々に肩こりとの付き合い方を
指導しています。
肩が凝っているから整体・マッサージで頼りっぱなしに
なるのではなく、自分自身でも日常生活の中で何をすべきなのか、
どの様に注意やポイントを心がけるのか、などセルフケアを重視しています。
そのセルフケアとは「運動」です。
運動といっても、走れば良いとか、テニスやゴルフといった
スポーツを楽しむことではありません。
ここで言う運動は
日常をより快適に過ごせる体にするために
より動きやすい体で趣味やスポーツを楽しむために
仕事や趣味でのパフォーマンスを高めるために
事前の 準備（＝コンディショニング）としての運動です。
コリの感じ方や日常に支障を与えるレベルは人それぞれですが
人間「痛み・違和感・不快感」を感じる部位がどこかにあれば
そこに意識がいってしまうものです。
作業に集中したい時なのに肩こりが気になって・・・
なんて事があるのではないでしょうか？
大切なことはこれらの症状は誰しも発生すると言うことであり
日常の習慣をどの様に変えて、自身の体とどう付き合って
行くのかと言うことだと思います。
セルフケアを身につけ良い習慣にしよう
私が推奨しているストレッチや体操は
トレーナーとしてアスリートに関わる中で
選手のパフォーマンスをより高めるために推奨している
内容から、ビジネスパーソンや主婦の方がお困りの
肩こりや腰痛に特化して、その改善や予防の方法へと
考えて提供している内容です。
自身の体をケアして、より高めて行く意識は、肩こりだけでなく
生活における全ての事に有益な変化をもたらしてくれます。
睡眠や食事、余暇の過ごし方に日頃の姿勢など
コンディショニングを高めて、より充実した毎日をお過ごしください。
ストレッチ紹介（動画）
それでは今回もタオル一枚あれば、いつでもどこでも
簡単に取り組める肩こり改善のストレッチをご紹介します。