筋肉の過緊張が生み出すギックリ腰の様な症状
「だんだん腰が痛くなってきた・・・」
「寝返りや姿勢を変えるのが辛い・・・」
「不意に起こるズキッとした痛み・・・」
ぎっくり腰なのかなぁ？？ と思われる辛い腰の痛み。。。
今回ご紹介する症例は
普段はやっていなかった種類の運動で
急激な負荷がかかり、強い筋緊張によって出来た
局所の強い筋肉痛が引き金となり、腰椎～骨盤での
ギックリ腰の様な痛みを誘発したケースです。
運動後は「ちょっと痛いなぁ・・・」と感じていた痛みが
時間を追うごとに痛みが強くなり、寝ても起きても
腰が痛い。。。 動くのが怖い。。。
そんな状態に陥っていました。
激しい運動の場合、自身の体を支える筋力が
伴っていないと、やはり負担、ストレスは弱い部分に
大きくのしかかります。
今回の場合は、以前に比べると体重も増え
久しぶりのスポーツで、体の対応能力が落ちていた
という事が要因で、元々問題のあった腰に大きく
ストレスがかかったものと考えます。
問題はどの様なストレスがどの部分に加わり
どの場所のどの部分に損傷、または疼痛の原因が
あるのかをはっきりとさせる事です。
訪問した際は、歩くのも辛そうな状態で
立った状態から座る事や、ベッドに横たわるまで、
ベッド上での体勢変換など、非常に辛そうでした。
当初疼痛の部位ははっきりとしませんでしたが
触診や誘発動作のテストを行う中で問題は絞れました。
痺れなどの神経症状はなく、痛みの場所からも
筋や筋膜であると考えました。
特に仙腸関節付近、股関節などに付着する筋群は
スパズム（短縮）が強く存在し、圧痛も明確でした。
感覚を聞きながら、リリース等を行う事で
当初の痛みは軽減し、姿勢の変化や動きもスムーズに
改善しました。
座位での体幹の前屈（イスに座った状態で体を前に倒す）では
深部に違和感と怖さが少し残りましたが、
股関節周囲、お尻の筋群を緩めて
背筋群の収縮～弛緩を運動療法で行う事で
軽減されました。
まだ残存する痛みがありますが、動けなかった状態からは
回復されましたので、経過を聞きながら対応したいと思います。
今回施術後にご紹介したセルフケアやリハビリを少し紹介します。
上向きになり、膝を倒す事で
背骨（脊柱）特に腰椎～骨盤の動きを出します。
緊張が強く、動きに抑制がありましたので、
ゆっくりと安心できる範囲で動かす事で、防御的な緊張が改善します。
おしりの筋群と腰部の筋群に過緊張性の痛みが存在しましたので
継続して、セルフケアが出来る様にアドバイスいたしました。
脊柱～骨盤の動きの連動性を高めるために
筋収縮～弛緩を意識しながら、行います。
丸くなり、腰部の筋が引っ張られた時にどの部分に痛みが
残存するのか？？ を確認する事も出来ます。
腹筋群と背筋群など体幹部をホールドするのに
必要な筋肉を働かせる事に効果的なエクササイズです。