今回は「姿勢を改善させて元気になる方法」と題して
肩こり・腰痛、姿勢の改善に悩みや課題を持たれる
ビジネスパーソンに向けてご紹介します。
・慢性的に肩や背中がツライ・・・
・腰痛が辛くて作業に集中できない・・・
・首が張って頭痛もする・・・
そんな悩みや課題を抱えたまま、日々の激務を
奮闘されている方が多いのではないでしょうか?
誰もが朝起きた時にしっかり疲れがとれていて
元気なコンディションで仕事に挑みたいと思ってますよね。
疲れにくいタフなからだになりたいですよね。
今回はこれらのツライ症状がご自分で改善出来て
尚且つ疲れにくいタフで元気な体を作れる・・・
そんなセルフケアとトレーニングを解説していきます。
これまでにも姿勢が大きな要因であると
説明してきました。
先ずは代表的な猫背から改善させましょう。
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1.上半身のストレッチ
![](http://pds.exblog.jp/pds/1/201512/17/89/c0362789_22112381.jpg?w=960&h=720)
胸をストレッチする事で
肩甲骨や肩が前方に引っ張られる力を減らし
胸椎が伸びやすく、胸郭も拡げやすくなります。
結果 背中や肩の緊張がとれやすくなります。
2.首のストレッチ
![](http://pds.exblog.jp/pds/1/201512/17/89/c0362789_22123125.jpg?w=960&h=720)
![](http://pds.exblog.jp/pds/1/201512/17/89/c0362789_22133922.jpg?w=960&h=720)
![](http://pds.exblog.jp/pds/1/201512/17/89/c0362789_22153824.jpg?w=960&h=720)
![](http://pds.exblog.jp/pds/1/201512/17/89/c0362789_22144214.jpg?w=960&h=720)
お尻、背中、腹筋を鍛える事で
背面から体を引っ張り、支える筋肉を
強化出来ます。
姿勢とは体の筋肉が前後左右から引っ張る張力の
バランスで出来ています。
前が強く引っ張ると、体は前に傾き
後で引っ張れなくなります。
意味合いをイメージして取り組んでみてください。