プロが教えるビジネスマンのパフォーマンスを高めるコンディショニング
【肩こり対策編】
寒い季節は上着やジャケットなど着るモノが多く、重くて肩が凝ります。。。
また首元の寒さで、肩を引き上げて体を丸くしがちです。
室内でも暖房による乾燥、足元の冷えなど
快適な状態で仕事や作業に集中する事が難しくあります。
年末年始から３～４週間たった今頃、体調を崩す方が多いのも
そういったコンディションの保ちにくい環境が影響していると思います。
今や肩こりはデスクワークをする人であれば、大半の方が症状を抱え
日々、業務の生産性の妨げとして悩まされている事でしょう。。。
肩こりが原因で３０％の効率ダウン・・・
・ 肩が凝って辛い
・ 肩や背中が怠くて作業に集中出来ない
・ 首や頭が痛くなり、イライラする
この様な状態では仕事や作業に集中出来ません。
日本の調査機関からの報告では
肩こりや腰痛を理由に作業の集中力が低下している
と感じている人は、そうでない人と比べて
おおよそ３０％以上も作業効率が低下しているそうです。
コンディションが悪いわけではなくとも
肩こりが原因で本来の力の２/３程度しかパフォーマンスが
発揮出来ていないのは、非常にもったいなくないですか？？
もしそれが、従業員の半数で起こっているとしたら・・・
チーム内のメンバーで２/３程度しか発揮出来ないとしたら・・・
会社やチームの生産性は上がりませんよね。。。
組織の生産性を高めるには、
メンバーのコンディションがカギとなる
近年仕事の生産性を高める事を目的に
従業員やスタッフの健康状態を企業や組織が率先的に
向上にむけた取り組みを行う事が”健康経営®”として
注目されており、多くの企業が様々な取り組みを行っています。
ストレッチ教室やヨガ、フィットネスなど
体を動かす事で、健康増進やストレスケアへの
効果を期待され、導入している企業も多く存在します。
ふじの整体研究所では、肩こりや腰痛を主とした
疲労ケアやコンディショニングを専門として、パフォーマンス発揮に
特化した内容で、セミナーや教室を実施しております。
今回は ビジネスパーソンのパフォーマンス発揮に必要な
コンディショニングの方法を肩こりケアの内容で少しご紹介します。
肩こりの予防、改善に効果的なセルフケア
１） ストレッチ その① 「胸のストレッチ」
・ ２０~３０秒のストレッチを ２Set行いましょう。
２） セルフマッサージ その① 「首のマッサージ」
・ 片側を２～３分 毎日行いましょう。
手にオイルやクリームをつけて滑らせる様に行いましょう
３） ストレッチ その② 「首～肩（僧帽筋）のストレッチ」
・ ２０～３０秒のストレッチを２Set繰り返しましょう。
４） ストレッチその③ 「肩甲骨周囲のストレッチ」
・ 一連の動作を１０回 ２Set繰り返しましょう
※背骨や骨盤を前後に傾け
（丸める～反らす）を意識しましょう。
ふじの整体研究所ではビジネス現場での生産性アップにつながる
コンディショニングの方法を企業やビジネスパーソンにアドバイスしております。
オリンピック選手やトップアスリートを支えるノウハウを
ビジネス現場で効果的に活用していただけます！
各種セミナーや教室、訪問整体など承っておりますので
是非一度お問い合わせください！
TEL： ０９０－１９５８－４９４０
Mail： atrfujino@gmail.com
