四十肩・五十肩の痛みは、こうして治す！
これからは自分で治す時代 【訪問整体：事例】
四十肩や五十肩というのは、中年性に起こり易い
肩関節周辺で起こる痛みと運動制限などの症状を
総称して言います。
多くは腱や筋の炎症、関節包や滑液包などの組織の挟み込み、
などが主要原因でありますが、様々な要因で
これら組織にストレスがかかり、炎症が起こります。
炎症が起こると、手を挙げるなどの運動時痛があり
次第に関節可動域に制限が生じます。
そのまま放っておくことで、筋の委縮や関節の癒着などが
起こってしまい、関節拘縮といった固まってしまうなどの
症状に進展していきます。。。
何らかの原因で肩に痛みや炎症が発生した場合は
アイシングで炎症を抑え、早期に専門家を頼り
施術やリハビリのアドバイスを受ける事をオススメします。
四十肩・五十肩の原因は〇〇が関係する！！
症状のきっかけは様々ですが
肩関節に炎症や痛みが生じるメカニズムは
肩関節のアライメント（骨の配列・位置）が関係します！！
解りやすく言うと、あなたの 「姿勢」 です。
・背中が丸くなっていませんか？
・デスクワーク中に首が疲れませんか？
・両手を挙げた時に、耳の後ろに腕がいきますか？
姿勢の悪さの典型例が下の図で表されます。
この様に胸の筋肉が硬くなる事で
背中が丸くなり、頭が前方に押し出され
肩関節が前に入ってしまうのです。
この状態では、肩関節の前や後の関節包、筋・腱に
引っ張られるなどのストレスがかかり
手を挙げる、腕を回すなどの運動で
滑液包や関節の摩擦が起こります。
肩の炎症や痛みの発生には、相当の原因となる
条件が存在するのです。
そしてその条件は中高年の多くの方が持っており
日頃の運動不足や、姿勢のクセ、筋力の低下、柔軟性の低下など
様々な背景があります。
〇〇の柔軟性が特に重要！！
肩関節の痛みに関しては肩の治療や
ケアだけをしていても、うまく改善しないケースが多くあります。
基本的には肩関節のアライメント（骨の位置）を戻す事が
先ず重要なのですが、肩の位置といっても
土台である肩甲骨や鎖骨などの位置が関係しており
その土台部分は胸郭、脊柱といった体の
体幹部分が関係してきます。
体幹部分の柔軟性や可動性が重要です！！
昨日のお客様でも肩関節に痛みが出ている・・・
という事で施術に当たりましたが、
肩関節周囲の筋肉が硬くなり、骨の位置も
前方にずれ込んでいました。
その状態で日常生活を送っていたり、手や腕を使う作業が
多いと関節には負担が生じます。
施術によって、肩関節周囲の筋を解し
関節位置を矯正した後
土台である、肩甲骨～鎖骨
胸郭、脊柱といった体の中心部の
柔軟性と動きを改善させました。
それにより、関節の連動性と正常な筋活動が回復し
肩にストレスのかかるであろう要因を消す事が出来ました。
下に今回の方の事例にたいして、アドバイスした
四十肩・五十肩に効果的なストレッチ、セルフケアをご紹介します。
