今回は「腰痛を自分で改善させる方法」続編です。
腰痛の中でも「腰を反ると痛い」という方々に向けて
伸展型腰痛の発症メカニズムとストレッチを紹介しました。
今回はビジネス現場で腰痛に悩まれる方々にむけて
腰痛対策を考えて頂こうおもいます。
ある所の調べによると
日本では4人に1人の割合で腰痛、肩こりに
悩む方々がおられるとの事です。
これらは少なくとも調べに応じた回答から
出た結果なので、潜在的な数も含めれば
もっとたくさんの方々が日々腰痛や肩こりなど
肉体疲労による痛みや障害で悩むかたが
多いことでしょう。
その大半の方々は
「こんなもんだろう」
「腰痛、肩こりは仕方ない」
など、それが当たり前の様に考えておれれるのが
現状ではないでしょうか。
では何故、同じ会社のあの人は
毎日元気でパワフルに仕事されてるのでしょうか？
なぜ腰痛や肩こりで日々ツライ症状を
抱えながら仕事しているのでしょうか？
この2人の差は何にあるのでしょうか？
そんな悩みを無くすためにも
自身で取り組んでいただけるセルフケアや
ストレッチで、これら腰痛、肩こりを
自分で治す事を目標に
日々取り組んでいただければと願っています。
上の図をご覧いただくと分かるように
座り姿勢は腰部への負担を増大します。
長ければ長い程、このストレスは積み重なります。
特に姿勢が悪い状態では
腰痛や肩こりの発症確立は高く
これら症状で悩む方は
基本的に姿勢に問題がある事が確かです。
日々の生活や仕事の小休止に
セルフケア、ストレッチを行い
日頃のコンディショニングと
パフォーマンスアップに繋げていただきたいと
願っております。
上記のストレッチは伸展型腰痛に対するセルフケアと
オフィスでも取り組める、腰椎～骨盤の
セルフケアをご紹介しました。
是非自身の体調管理にお役立てください。