競泳選手のメキシコ高地合宿② 【トレーナー帯同】
日本体育協会公認アスレティックトレーナー 藤野絢也
合宿地のメキシコ サンルイスポトシから投稿です。
2.23 から始まった日程も、このクールで全日程の中間地点となります。
選手達はコンディションも良く、毎日トレーニングを重ねていけてます。
このメキシコでのトレーニング合宿は
高地環境（海抜２０００ｍ）という低酸素濃度の中で、
日常生活や筋トレ、スイムなど通常の運動を行う事で
平地で行う時よりも、酸欠状態を意図的に作り出すことが出来
その酸欠状態から体が適応しようとする能力を引き出す事が
効果として考えられています。
数週間のトレーニングによって、血中の赤血球数や
ヘモグロビン、ミオグロビンが増すことで
その後平地に戻った際に体内の酸素運搬能力が高まり、
心肺機能の向上が期待出来るということです。
酸素濃度は高さによって変わるので
この２０００ｍ程の場所では平地での酸素濃度に対して
２/３程度だとも言われています。
簡単なはなし、息が切れてハアハアとなって呼吸数が増えますが
３回吸っても、平地の２回分しか酸素が入ってこない･･･
という状態を作り出せるのです。
選手は厳しい練習やトレーニングになりますが
リターンも期待できるという事で、近年この高地を利用した
トレーニングはトップスイマーのポピュラーになっています。
